Kaupassa käyminen ja asiointi

Monelle pitkäaikaista kipua sairastavalle:

• kaupassa käyminen

• apteekkiasiat

• virastoissa asiointi

• tai muut tavalliset arjen tehtävät

voivat kuormittaa paljon enemmän kuin ulospäin näkyy.

Asiointiin voi liittyä:

• fyysistä rasitusta

• ärsyketulvaa

• kiirettä

• jonottamista

• ja jatkuvaa kuormituksen arviointia.

Ärsyketulva voi kuormittaa hermostoa

Kaupoissa ja julkisissa tiloissa voi olla:

• kirkkaat valot

• paljon ääniä

• ihmismäärää

• taustamusiikkia

• hajuja

• ja jatkuvaa liikettä ympärillä.

Moni huomaa tällaisen ympäristön:

• väsyttävän nopeasti

• lisäävän kipua

• tai kuormittavan hermostoa voimakkaasti.

Pienikin asiointi voi viedä paljon voimavaroja

Joskus jo:

• kauppalistan tekeminen

• pukeutuminen

• matkaan valmistautuminen

• tai itse kauppareissu

• voi viedä suuren osan päivän voimavaroista.

Moni tarvitsee asioinnin jälkeen:

• lepoa

• hiljaisuutta

• tai pidemmän palautumisajan.

Asioita voi joutua suunnittelemaan etukäteen

Moni huomaa pohtivansa esimerkiksi:

• milloin kaupassa on rauhallisinta

• kuinka pitkä matka jaksaa kulkea

• missä voi levätä

• tai kannattaako kaikki asiat hoitaa samana päivänä.

Joskus myös:

• verkkokaupat

• kotiinkuljetukset

• itsepalvelupalvelut

• tai toisen ihmisen apu

voivat säästää merkittävästi voimavaroja.

Jonottaminen voi olla yllättävän raskasta

Pitkä paikallaan seisominen voi:

• lisätä kipua

• pahentaa turvotusta

• kuormittaa hermostoa

• tai väsyttää nopeasti.

Moni yrittääkin:

• välttää ruuhka-aikoja

• pitää asiointikäynnit lyhyinä

• tai pilkkoa asioita useammalle päivälle.

Kaikki kuormitus ei näy ulospäin

Ulkopuolinen voi nähdä vain lyhyen hetken:

• kauppareissun

• lääkärikäynnin

• tai asioinnin onnistumisen.

Näkyviin ei kuitenkaan jää:

• ennakoinnit

• suunnittelu

• valmistautuminen

• kuormitus

• oireiden paheneminen

• tai palautuminen, jota asiointi voi vaatia jälkeenpäin.

Arkea saa helpottaa

Moni kokee syyllisyyttä siitä, että:

• käyttää kotiinkuljetusta

• pyytää apua

• välttää ruuhkia

• tai tekee asioita "helpomman kautta".

Pitkäaikaisen kivun kanssa voimavarojen säästäminen voi kuitenkin olla tärkeä osa arjessa selviytymistä.

Tärkeintä ei yleensä ole tehdä kaikkea samalla tavalla kuin ennen, vaan löytää tapoja:

• vähentää kuormitusta

• helpottaa arkea

• ja säästää voimavaroja tärkeimpiin asioihin.

Lähteet

Terveyskylä – Kivunhallintatalo

IASP (International Association for the Study of Pain)

European Pain Federation (EFIC)