Kodin ulkopuolinen maailma

Pitkäaikaisen kivun kanssa kodin ulkopuolinen maailma voi tuntua hyvin erilaiselta kuin ennen sairastumista.

Monelle:

• ihmismäärät

• melu

• kirkkaat valot

• pitkät välimatkat

• jatkuva ärsyketulva

• tai arvaamattomat tilanteet

voivat kuormittaa hermostoa paljon.

Kodin ulkopuolella kuormitus kasvaa usein nopeasti

Kotona moni pystyy:

• säätelemään ympäristöä

• lepäämään tarvittaessa

• ja vähentämään ärsykkeitä.

Kodin ulkopuolella tämä ei yleensä onnistu samalla tavalla.

Moni huomaa kuormittuvansa erityisesti:

• kauppakeskuksissa

• tapahtumissa

• julkisessa liikenteessä

• odotustiloissa

• tai paikoissa, joissa ympärillä tapahtuu paljon yhtä aikaa.

Myös pienet asiat voivat kuormittaa paljon

Kodin ulkopuolella joutuu usein jatkuvasti:

• tarkkailemaan ympäristöä

• arvioimaan omaa jaksamista

• varomaan törmäyksiä

• huomioimaan esteettömyyttä

• ja miettimään missä voi levätä tarvittaessa.

Joillekin jo:

• ovien avaaminen

• portaiden kulkeminen

• tai pitkään paikallaan seisominen

voi kuluttaa paljon voimavaroja.

Turvallisuuden tunne voi heikentyä kodin ulkopuolella

Moni kokee kodin turvallisena paikkana, jossa:

• oireita voi hallita paremmin

• lepo onnistuu helpommin

• ja ympäristö on tuttu.

Kodin ulkopuolella voi syntyä:

• epävarmuutta

• ylivireyttä

• tai pelkoa siitä, mitä tapahtuu jos oireet pahenevat kesken kaiken.

Esimerkiksi:

• kipukohtaus

• huimaus

• uupuminen

• tai motoriset oireet

voivat tuntua vaikeammilta hallita vieraassa ympäristössä.

Moni joutuu suunnittelemaan liikkumista etukäteen

Ennen lähtemistä moni pohtii esimerkiksi:

• kuinka pitkä päivästä tulee

• missä voi levätä

• pääseekö istumaan

• miten paljon ympärillä on ärsykkeitä

• tai kuinka paljon palautumista meno myöhemmin vaatii.

Joskus myös:

• apuvälineet

• tukihenkilö

• esteettömät reitit

• tai mahdollisuus poistua aikaisemmin

voivat helpottaa turvallisuuden tunnetta.

Kaikki kuormitus ei näy ulospäin

Ulkopuolinen voi nähdä vain hetken:

• kauppareissun

• tapaamisen

• tai onnistuneen osallistumisen.

Näkyviin ei kuitenkaan jää:

• valmistautuminen

• oireiden hallinta

• hermoston kuormitus

• tai palautuminen, jota kodin ulkopuolella käyminen voi vaatia.

Kodin ulkopuolella käyminen voi olla silti tärkeää

Vaikka kodin ulkopuolinen maailma voi kuormittaa paljon, monelle:

• läheisten tapaaminen

• luonto

• harrastukset

• tai pienetkin kodin ulkopuoliset hetket

ovat tärkeitä hyvinvoinnin ja elämänlaadun kannalta.

Tärkeintä ei yleensä ole täydellinen selviytyminen, vaan oman toimintakyvyn ja voimavarojen huomioiminen mahdollisimman lempeästi.

Lähteet

Terveyskylä – Kivunhallintatalo

IASP (International Association for the Study of Pain)

European Pain Federation (EFIC)