Liikkuminen kivun kanssa

CRPS voi vaikuttaa liikkumiseen monella tavalla.

Liikkumista voivat vaikeuttaa esimerkiksi:

• kipu

• jäykkyys

• turvotus

• lihasheikkous

• tasapainon muutokset

• dystonia

• tai pelko kivun pahenemisesta.

Oireet voivat vaihdella paljon:

• päivästä toiseen

• kuormituksen mukaan

• tai ilman selkeää syytä.

Liike voi herättää ristiriitaisia tunteita

Moni huomaa pohtivansa:

• pahentaako liikkuminen oireita

• pitäisikö liikettä välttää

• vai yrittääkö liikkua kivusta huolimatta.

Joskus liike:

• helpottaa jäykkyyttä

• tukee toimintakykyä

• ja auttaa kehoa pysymään aktiivisena.

Toisinaan taas:

• kuormitus voi pahentaa oireita selvästi

• ja palautuminen voi kestää pitkään.

Oma keho voi tuntua epäluotettavalta

Moni kuvailee pelkäävänsä:

• raajan pettämistä

• tasapainon menettämistä

• kaatumista

• tai voimakasta kipukohtausta liikkeen seurauksena.

Joskus myös:

• liikkeen ennakointi

• kosketuksen pelko

• tai aiemmat kivuliaat kokemukset

voivat saada kehon varomaan liikettä automaattisesti.

Liikkumisen määrä voi vaihdella paljon

Toisina päivinä liikkuminen onnistuu paremmin ja toisina taas jo pienet matkat voivat tuntua raskailta.

Moni joutuu:

• tauottamaan tekemistä

• suunnittelemaan liikkumista etukäteen

• tai säästämään voimavaroja päivän tärkeimpiin asioihin.

Apuvälineiden käyttö voi helpottaa arkea

Joillekin:

• kyynärsauvat

• pyörätuoli

• rollaattori

• tukikengät

• tai muut apuvälineet

voivat helpottaa liikkumista ja vähentää kuormitusta.

Apuvälineiden käyttö ei tarkoita epäonnistumista tai luovuttamista.

Monelle ne ovat keino:

• säästää voimavaroja

• vähentää kipua

• ja mahdollistaa osallistuminen arkeen.

Liike ei tarkoita samaa kuin suorittaminen

Pitkäaikaisen kivun kanssa liikkuminen voi näyttää hyvin erilaiselta kuin ennen sairastumista.

Joskus liike voi tarkoittaa:

• pientä kävelyä

• asennon vaihtamista

• kevyttä venyttelyä

• tai sitä, että jaksaa nousta hetkeksi ylös sängystä.

Kaikkea ei tarvitse tehdä täydellisesti tai samalla tavalla kuin ennen.

Jokaisen toimintakyky näyttää erilaiselta

Toinen pystyy:

• käymään töissä

• harrastamaan liikuntaa

• tai liikkumaan pitkiä matkoja.

Toiselle taas:

• kauppareissu

• suihkussa käyminen

• tai portaiden nouseminen

voi viedä suuren osan päivän voimavaroista.

CRPS:n kanssa toimintakykyä ei voi arvioida pelkästään ulospäin katsomalla.

Lähteet

Terveyskylä – Kivunhallintatalo

Käypä hoito – Kipu (2026)

IASP (International Association for the Study of Pain)

European Pain Federation (EFIC)