Selviytymismoodi ja jatkuva valmiustila

Moni pitkäaikaista kipua sairastava kuvailee elävänsä jatkuvassa:

• varautumisessa

• ennakoinnissa

• tai "selviytymismoodissa".

Arki voi alkaa rakentua sen ympärille:

• mitä jaksaa

• mikä pahentaa oireita

• missä voi levätä

• kuinka paljon voimavaroja on jäljellä

• ja mitä tapahtuu, jos vointi romahtaa.

Tällainen jatkuva valmiustila voi kuormittaa hermostoa paljon.

Keho voi olla jatkuvasti varuillaan

CRPS:n kanssa elimistö voi oppia:

• ennakoimaan kipua

• suojelemaan kipeää aluetta

• tarkkailemaan oireita jatkuvasti

• tai reagoimaan herkästi mahdollisiin uhkiin ja kuormitukseen.

Moni huomaa esimerkiksi:

• tarkkailevansa jatkuvasti omaa jaksamistaan

• miettivänsä miten selviää päivän menoista

• tai suunnittelevansa arkea oireiden ehdoilla.

Vaikka tämä on usein ymmärrettävä selviytymiskeino, jatkuva valmiustila voi olla hyvin kuormittavaa.

Selviytymismoodi voi kaventaa elämää vähitellen

Kun suuri osa energiasta menee:

• kivun hallintaan

• oireiden ennakointiin

• palautumiseen

• tai kuormituksen välttelyyn

elämä voi alkaa muuttua hyvin selviytymiskeskeiseksi.

Moni huomaa ajan myötä:

• luopuvansa asioista

• välttelevänsä kuormittavia tilanteita

• tai rakentavansa arjen yhä pienemmän turvallisen alueen ympärille.

Kaikki kuormitus ei näy ulospäin

Selviytymismoodissa ihminen voi ulospäin näyttää:

• rauhalliselta

• toimivalta

• tai pärjäävältä.

Samaan aikaan mieli voi kuitenkin jatkuvasti arvioida:

• paljonko voimavaroja on jäljellä

• missä voi levätä

• mitä kipu tekee seuraavaksi

• tai miten tilanteesta selviää ilman pahaa oireiden pahenemista.

Tämä jatkuva ennakointi voi väsyttää paljon.

Turvallisuuden tunne voi muuttua tärkeäksi

Moni huomaa tarvitsevansa arkeen:

• enemmän ennakoitavuutta

• mahdollisuuden levätä nopeasti

• rauhallisia ympäristöjä

• tai tunnetta siitä, että tilanteesta pääsee tarvittaessa pois.

Joskus jo tieto siitä, että:

• kipulääkkeet ovat mukana

• kotiin pääsee lepäämään

• tai apua on saatavilla

voi helpottaa hermoston kuormitusta hieman.

Jatkuva selviytyminen voi uuvuttaa

Kun keho ja mieli ovat pitkään:

• valppaina

• kuormittuneina

• ja jatkuvasti sopeutumassa oireisiin

uupuminen voi kasvaa vähitellen hyvin suureksi.

Moni huomaa:

• palautuvansa hitaammin

• väsyvänsä pienistäkin asioista

• tai kokevansa, ettei hermosto koskaan täysin rentoudu.

Kaikesta ei tarvitse selviytyä yksin

Pitkäaikaisen kivun kanssa moni tottuu:

• pärjäämään hiljaa

• mukautumaan jatkuvasti

• ja kantamaan suuren määrän kuormitusta yksin.

Joskus tärkeää voi kuitenkin olla:

• avun pyytäminen

• kuormituksen jakaminen

• ja se, ettei joudu olemaan jatkuvasti selviytymismoodissa kaikkien ihmisten seurassa.

Selviytymismoodista ei aina pääse kokonaan pois

CRPS:n kanssa oireiden ennakointi voi olla osa arkea vielä pitkään.

Tavoitteena ei yleensä ole täydellinen huolettomuus, vaan ennemmin:

• hieman turvallisempi olo

• enemmän palautumisen hetkiä

• ja arki, jossa hermoston ei tarvitse olla jatkuvasti äärimmillään.

Lähteet

Terveyskylä – Kivunhallintatalo

IASP (International Association for the Study of Pain)

European Pain Federation (EFIC)