Voimavarojen säästäminen arjessa

Pitkäaikaisen kivun kanssa moni huomaa, ettei energiaa ja voimavaroja ole käytettävissä samalla tavalla kuin ennen sairastumista.

Joskus jo:

• tavalliset arjen asiat

• pieni kiire

• useat tehtävät peräkkäin

• tai yksi kuormittava päivä

voivat viedä paljon enemmän voimavaroja kuin ulospäin näkyy.

Tämän vuoksi moni joutuu opettelemaan:

• priorisointia

• tekemisen rytmittämistä

• ja voimavarojen säästämistä uudella tavalla.

Kaikkea ei välttämättä jaksa tehdä samalla tavalla kuin ennen

CRPS voi vaikuttaa:

• fyysiseen jaksamiseen

• keskittymiseen

• palautumiseen

• ja hermoston kuormitukseen.

Moni huomaa joutuvansa pohtimaan:

• mikä on juuri nyt tärkeintä

• mitä voi siirtää myöhemmäksi

• mistä voi luopua

• ja mihin rajalliset voimavarat kannattaa käyttää.

Tämä voi olla henkisesti vaikeaa erityisesti silloin, jos on aiemmin ollut hyvin aktiivinen ja tottunut pärjäämään itse.

Pienetkin helpotukset voivat olla merkityksellisiä

Voimavarojen säästäminen ei aina tarkoita suuria muutoksia.

Joskus arkea voivat helpottaa esimerkiksi:

• tauot kesken tekemisen

• tavaroiden sijoittelu helpommin saataville

• valmiit ruoat tai ruoan ennakointi

• apuvälineiden käyttö

• kotiinkuljetukset

• tai se, ettei kaikkea tarvitse tehdä yhtenä päivänä.

Pienetkin muutokset voivat vähentää kuormitusta yllättävän paljon.

Avun vastaanottaminen voi olla vaikeaa

Moni pitkäaikaista kipua sairastava on tottunut:

• huolehtimaan itse

• selviytymään yksin

• tai pyytämään apua vasta aivan viimeisenä.

Avun vastaanottaminen voi herättää:

• syyllisyyttä

• häpeää

• tai tunnetta siitä että on vaivaksi muille.

Todellisuudessa avun hyväksyminen voi joskus auttaa säästämään voimavaroja tärkeämpiin asioihin:

• palautumiseen

• läheisiin

• tai omaan hyvinvointiin.

Kaikki voimavarat eivät ole fyysisiä

Myös:

• sosiaaliset tilanteet

• päätösten tekeminen

• jatkuva kipu

• melu

• asioiden muistaminen

• tai jatkuva selviytyminen

voivat kuluttaa voimavaroja paljon.

Joskus ihminen voi näyttää ulospäin levänneeltä mutta olla silti hyvin kuormittunut.

Arki voi vaatia uudenlaista ajattelua

Moni joutuu ajan myötä opettelemaan:

• ettei kaikkea tarvitse tehdä täydellisesti

• että lepo voi olla tarpeellista jo ennen totaalista uupumista

• ja että voimavarojen säästäminen ei tarkoita luovuttamista.

Joskus tärkeintä voi olla:

• löytää hieman toimivampi rytmi

• vähentää pahimpia kuormituspiikkejä

• ja jättää elämään enemmän palautumisen mahdollisuuksia.

Jokaisen voimavarat näyttävät erilaisilta

Toinen jaksaa enemmän fyysistä tekemistä, toinen taas enemmän sosiaalista kuormitusta.

CRPS:n kanssa voimavarat voivat myös vaihdella:

• päivästä toiseen

• viikon sisällä

• tai pahenemisvaiheiden mukaan.

Tämän vuoksi myös toimivat ratkaisut ovat hyvin yksilöllisiä.

Lähteet

Terveyskylä – Kivunhallintatalo

Käypä hoito – Kipu (2026)

IASP (International Association for the Study of Pain)

European Pain Federation (EFIC)