Kuormituksen tunnistaminen CRPS:ssä

Pitkäaikaisen kivun kanssa kuormitus ei aina tunnu heti.

Moni huomaa vasta myöhemmin:

• tehneensä liikaa

• valvoneensa liian pitkään

• kuormittuneensa sosiaalisesti

• tai ylittäneensä omat voimavaransa.

CRPS:n kanssa kuormitus voi olla:

• fyysistä

• psyykkistä

• sosiaalista

• tai hermoston kuormittumista useista pienistä asioista yhtä aikaa.

Kuormitus voi näkyä monella tavalla

Kuormittuminen ei tarkoita pelkästään väsymystä.

Se voi näkyä esimerkiksi:

• kipujen pahenemisena

• ärtyneisyytenä

• keskittymisvaikeuksina

• univaikeuksina

• lisääntyneenä herkkyytenä ärsykkeille

• lihasjännityksenä

• levottomuutena

• tai tunteena siitä ettei hermosto enää "jaksa mitään lisää".

Joillakin myös:

• valo

• melu

• kosketus

• kiire

• tai useat yhtäaikaiset ärsykkeet

voivat alkaa tuntua tavallista raskaammilta.

Kuormitus voi kasaantua vähitellen

Moni kestää yksittäisen kuormittavan tilanteen melko hyvin.

Haasteena voi kuitenkin olla se, että:

• lepo jää liian vähäiseksi

• kuormittavia päiviä tulee useita peräkkäin

• tai palautumiselle ei jää tarpeeksi aikaa.

Tällöin hermoston kuormitus voi vähitellen kasvaa niin suureksi, että pienikin lisäkuormitus tuntuu ylivoimaiselta.

Omat rajat voivat muuttua

CRPS:n kanssa jaksaminen ei välttämättä pysy samanlaisena päivästä toiseen.

Toisena päivänä asioita jaksaa enemmän ja toisena taas vähemmän.

Tämän vuoksi omien rajojen tunnistaminen voi olla vaikeaa.

Moni huomaa vasta jälkikäteen, että olisi tarvinnut tauon aikaisemmin tai, että palautumista olisi pitänyt ottaa enemmän huomioon.

Kuormituksen tunnistaminen on taito, jota voi opetella

Pitkäaikaisen kivun kanssa moni joutuu opettelemaan:

• pysähtymistä

• omien voimavarojen seuraamista

• ja hermoston varoitusmerkkien tunnistamista uudella tavalla.

Kaikkea kuormitusta ei voi estää tai ennakoida.

Usein tavoitteena on ennemmin:

• huomata kuormitus hieman aikaisemmin

• vähentää pahimpia ylirasitustilanteita

• ja jättää palautumiselle enemmän tilaa.

Kuormittuminen ei tarkoita epäonnistumista

CRPS kuormittaa elimistöä jatkuvasti, vaikka sitä ei aina huomaisi ulospäin.

Siksi myös:

• levon tarve

• palautumisen hitaus

• tai herkkyys kuormitukselle

ovat monelle osa sairauden arkea.

Kuormittuminen ei tarkoita heikkoutta tai huonoa yrittämistä.

Lähteet

Terveyskylä – Kivunhallintatalo

Käypä hoito – Kipu (2026)

IASP (International Association for the Study of Pain)

European Pain Federation (EFIC)