Lämpötila ja ilmanlaatu
CRPS:n kanssa moni huomaa herkistyvänsä:
kylmälle
kuumuudelle
kosteudelle
vedolle
tai tunkkaiselle sisäilmalle.
Lämpötila ja ilmanlaatu voivat vaikuttaa:
kipuihin
turvotukseen
ihon tuntemuksiin
hermoston kuormitukseen
ja yleiseen jaksamiseen.
Kylmä ja kuumuus voivat vaikuttaa oireisiin eri tavoin
Toisilla:
kylmä pahentaa kipua voimakkaasti
lisää jäykkyyttä
tai voimistaa värimuutoksia.
Toisilla taas:
kuumuus lisää turvotusta
sykettä
uupumista
tai polttavaa kiputuntemusta.
Sama asia ei auta kaikkia, ja kehon reagointi voi muuttua myös ajan myötä.
Vedon tunne voi kuormittaa paljon
Moni huomaa herkistyvänsä:
ilmastoinnille
avoimille ikkunoille
tai pienellekin vedolle.
Joskus kevytkin ilmavirta voi tuntua:
kivuliaalta
epämiellyttävältä
tai lisätä hermoston ylivireyttä.
Ilmanlaatu voi vaikuttaa jaksamiseen
Tunkkainen tai huono sisäilma voi lisätä:
väsymystä
päänsärkyä
ärtyneisyyttä
tai tunnetta siitä, ettei olo rauhoitu kunnolla.
Moni hyötyy esimerkiksi:
riittävästä ilmanvaihdosta
sopivasta huonelämpötilasta
ilman kostutuksesta tai viilennyksestä
tai mahdollisuudesta säädellä ympäristöä oman voinnin mukaan.
Myös pienet mukavuusasiat voivat helpottaa oloa
Joillekin helpotusta voivat tuoda:
lämpötyynyt
viilentävät tuotteet
kerrospukeutuminen
pehmeät peitot
villasukat
tai helposti säädeltävä vaatetus.
Tärkeintä on löytää ratkaisuja, jotka tuntuvat omalle keholle mahdollisimman siedettäviltä.
Täydellisiä olosuhteita ei aina ole mahdollista luoda
Lämpötilaan ja ympäristöön ei aina voi vaikuttaa täysin.
Usein tärkeämpää voi olla:
tunnistaa omia herkkyyksiä
vähentää pahinta kuormitusta
ja rakentaa kotiin mahdollisimman turvallinen ja palautumista tukeva ympäristö.
Lähteet
Terveyskylä – Kivunhallintatalo
IASP (International Association for the Study of Pain)
European Pain Federation (EFIC)