Vetäytyminen ja oma tila

Pitkäaikaisen kivun kanssa moni huomaa tarvitsevansa enemmän:

• rauhaa

• hiljaisuutta

• lepohetkiä

• tai mahdollisuutta vetäytyä hetkeksi pois kuormittavista tilanteista.

Kyse ei yleensä ole halusta eristäytyä muista ihmisistä, vaan tarpeesta antaa:

• keholle

• mielelle

• ja hermostolle

mahdollisuus palautua.

Hermosto ei jaksa jatkuvaa kuormitusta

CRPS:n kanssa:

• kipu

• ärsykkeet

• sosiaaliset tilanteet

• melu

• ja jatkuva valppaana olo

voivat kuormittaa hermostoa paljon.

Moni huomaa tarvitsevansa välillä:

• oman huoneen

• hiljaisen nurkan

• tai paikan, jossa ei tarvitse hetkeen puhua, reagoida tai selviytyä mistään ylimääräisestä.

Vetäytyminen ei tarkoita välinpitämättömyyttä

Läheisten voi joskus olla vaikea ymmärtää, miksi:

• ihminen haluaa olla yksin

• peruu suunnitelmia

• tai tarvitsee paljon omaa aikaa.

Usein kyse ei kuitenkaan ole siitä, ettei välittäisi muista ihmisistä.

Monelle vetäytyminen on tapa:

• vähentää kuormitusta

• rauhoittaa hermostoa

• ja kerätä voimia uudelleen.

Oma tila voi olla myös pieni hetki rauhaa

Kaikilla ei ole mahdollisuutta:

• omaan huoneeseen

• hiljaiseen kotiin

• tai täydelliseen rauhaan.

Joskus oma tila voi tarkoittaa myös:

• kuulokkeita

• hetkeä peiton alla

• rauhallista musiikkia

• lyhyttä lepohetkeä

• tai sitä, että saa olla hetken ilman vaatimuksia.

Pienetkin palautumisen hetket voivat olla tärkeitä.

Yksinolo ja yksinäisyys ovat eri asioita

Moni tarvitsee aikaa yksin, mutta ei halua jäädä yksinäiseksi.

Tasapainon löytäminen voi olla vaikeaa:

• liiallinen kuormitus väsyttää

• mutta jatkuva eristäytyminen voi lisätä pahaa oloa ja ulkopuolisuuden tunnetta.

Tämän vuoksi moni yrittää löytää itselleen sopivaa tasapainoa:

• levon

• oman tilan

• ja yhteydenpidon välillä.

Myös läheiset tarvitsevat ymmärrystä

Joskus vetäytyminen voi herättää läheisissä:

• huolta

• väärinymmärryksiä

• tai tunnetta torjutuksi tulemisesta.

Siksi voi auttaa, jos omista tarpeista pystyy kertomaan edes hieman:

"Tarvitsen hetken hiljaisuutta."

"Hermosto on nyt ylikuormittunut."

"Tämä ei johdu sinusta."

Oma tila ei ole ylellisyyttä

Pitkäaikaisen kivun kanssa mahdollisuus:

• levätä

• vetäytyä rauhaan

• ja palautua turvallisessa ympäristössä

voi olla tärkeä osa:

• jaksamista

• hermoston rauhoittumista

• ja arjessa selviytymistä.

Lähteet

Terveyskylä – Kivunhallintatalo

IASP (International Association for the Study of Pain)

European Pain Federation (EFIC)