Pelko ja epävarmuus tulevaisuudesta

Moni pitkäaikaista kipua sairastava kohtaa jossain vaiheessa pelkoa ja epävarmuutta tulevaisuudesta.

Ajatukset voivat liittyä esimerkiksi:

• terveyteen

• toimintakykyyn

• toimeentuloon

• ihmissuhteisiin

• tai siihen, millaista elämä tulee olemaan tulevaisuudessa.

Tällaiset ajatukset ovat tavallisia tilanteessa, jossa elämä on muuttunut sairauden vuoksi ja tulevaisuutta on vaikeampi ennustaa kuin ennen.

Epävarmuus voi olla kuormittavaa

Useimmat ihmiset rakentavat tulevaisuuttaan jonkinlaisen ennakoitavuuden varaan.

Pitkäaikainen sairaus voi kuitenkin tuoda mukanaan paljon kysymyksiä, joihin ei ole valmiita vastauksia.

Joskus epävarmuutta voivat herättää esimerkiksi:

• oireiden vaihtelu

• pahenemisvaiheet

• hoitojen vaikutukset

• työ- tai opiskelukyky

• tai taloudellinen tilanne.

Pelko ei tarkoita heikkoutta

Pelko on luonnollinen reaktio tilanteessa, jossa ihminen kohtaa epävarmuutta tai menettää osan hallinnan tunteestaan.

Moni pohtii välillä:

• mitä tulevaisuus tuo tullessaan

• pysyvätkö oireet ennallaan

• vai muuttuvatko ne ajan myötä.

Tällaiset ajatukset eivät tarkoita, että ihminen olisi luovuttanut tai suhtautuisi tilanteeseensa väärin.

Tulevaisuutta ei tarvitse ratkaista kerralla

Epävarmuus voi joskus johtaa siihen, että mieli yrittää ratkaista kaikki tulevaisuuden ongelmat yhdellä kertaa.

Usein se ei kuitenkaan ole mahdollista.

Moni huomaa voivansa paremmin silloin, kun huomio palaa:

• tähän päivään

• lähiviikkoihin

• tai seuraavaan konkreettiseen askeleeseen.

Myös toivo ja epävarmuus voivat kulkea rinnakkain

Toivo ei tarkoita sitä, ettei pelkoa olisi.

Moni kokee samaan aikaan:

• epävarmuutta

• huolta

• pelkoa

mutta myös toiveikkuutta ja halua rakentaa elämää eteenpäin.

Nämä tunteet eivät sulje toisiaan pois.

Kaikkea ei tarvitse kantaa yksin

Jos tulevaisuuteen liittyvät huolet alkavat hallita ajatuksia tai kuormittaa voimakkaasti, niistä kannattaa puhua.

Keskustelu:

• läheisten

• vertaisten

• terveydenhuollon ammattilaisten

• tai mielenterveyden ammattilaisten kanssa

voi auttaa jäsentämään ajatuksia ja vähentämään yksin jäämisen tunnetta.

Elämä voi sisältää merkityksellisiä asioita myös epävarmuuden keskellä

Pitkäaikainen sairaus tuo usein mukanaan asioita, joita ei olisi koskaan toivonut.

Silti elämä voi sisältää:

• läheisiä ihmisiä

• merkityksellisiä hetkiä

• uusia tavoitteita

• ja asioita, jotka tuovat iloa sekä toivoa.

Tulevaisuuden ei tarvitse olla täysin valmis tai varma, jotta elämässä voi olla hyvää.

Lähteet

Terveyskylä – Kivunhallintatalo

IASP (International Association for the Study of Pain)

European Pain Federation (EFIC)