Sensorinen turvallisuus ja mukavuus

Pitkäaikaisen kivun kanssa hermosto voi herkistyä monille:

• tuntoaistimuksille

• materiaaleille

• vaatteille

• lämpötiloille

• tai ympäristön pienillekin ärsykkeille.

Tämän vuoksi monet arjen mukavuusasiat voivat muuttua yllättävän tärkeiksi.

Kehon turvallisuuden tunne voi korostua

CRPS:n kanssa: kevytkin kosketus voi sattua, materiaalit voivat tuntua epämiellyttäviltä tai hermosto voi reagoida voimakkaasti pieniin ärsykkeisiin.

Moni alkaa ajan myötä suosia:

• pehmeitä materiaaleja

• väljää vaatetusta

• tuttuja tekstiilejä

• tai asioita, jotka tuntuvat keholla mahdollisimman turvallisilta.

Mukavuus ei ole turhuutta

Joskus:

• pehmeä viltti

• tuttu tyyny

• miellyttävä vaate

• tai turvalliselta tuntuva ympäristö

voivat auttaa hermostoa rauhoittumaan edes hieman.

Vaikka pienet mukavuusasiat eivät poista kipua, ne voivat:

• vähentää kuormitusta

• lisätä turvallisuuden tunnetta

• ja tehdä olosta siedettävämmän.

Myös käsillä tekeminen voi rauhoittaa

Joillekin helpotusta voivat tuoda:

• stressipallot

• hypisteltävät esineet

• käsityöt

• pehmeät materiaalit

• tai muu kevyt tekeminen käsille.

Rauhoittava ja tuttu tekeminen voi joskus auttaa:

• siirtämään huomiota hetkeksi pois kivusta

• vähentämään levottomuutta

• tai helpottamaan hermoston ylivireyttä.

Turvallisuuden tunne on yksilöllinen

Toiselle turvallinen ympäristö tarkoittaa:

• hiljaisuutta

• toiselle pehmeitä materiaaleja

• kolmannelle tiettyä paikkaa kotona

• tai mahdollisuutta vetäytyä hetkeksi yksin rauhaan.

Myös:

• pehmolelut

• erityiset tekstiilit

• painopeitot

• tai muut lohtua tuovat asiat

voivat olla osalle tärkeitä selviytymiskeinoja.

Kaiken ei tarvitse näyttää "normaalilta"

Moni rakentaa ajan myötä kotiin:

• pieniä turvallisia rutiineja

• mukavia lepopaikkoja

• tai ympäristön, joka kuormittaa hermostoa mahdollisimman vähän.

Tärkeintä ei yleensä ole miltä ratkaisut näyttävät ulospäin, vaan:

• helpottavatko ne oloa

• tukevatko ne palautumista

• ja tekevätkö ne arjesta hieman siedettävämpää.

Lähteet

Terveyskylä – Kivunhallintatalo

IASP (International Association for the Study of Pain)

European Pain Federation (EFIC)