Ylisuorittaminen ja “hyvien päivien ansa”
Moni pitkäaikaista kipua sairastava tunnistaa tilanteen, jossa:
vointi tuntuu hetkellisesti paremmalta
energiaa on tavallista enemmän
tai olo tuntuu pitkästä aikaa "normaalimmalta".
Hyvinä päivinä voi tulla voimakas tarve:
tehdä rästiin jääneitä asioita
siivota ja tehdä muita kotiaskareita
tavata ihmisiä
tai käyttää kaikki hetkelliset voimavarat kerralla.
Tämän jälkeen voi kuitenkin seurata:
kipujen paheneminen
voimakas uupuminen
hermoston ylikuormittuminen
tai useiden päivien palautumisen tarve.
Hyvä päivä ei aina tarkoita, että elimistö jaksaa normaalisti
Vaikka olo olisi hetkellisesti parempi, keho ei välttämättä ole täysin palautunut.
Moni huomaa vasta jälkikäteen tehneensä enemmän kuin elimistö jaksoi tai käyttäneensä useiden päivien voimavarat yhdellä kertaa.
Oireiden paheneminen voi tulla:
heti
seuraavana päivänä
tai viiveellä myöhemmin.
Ylisuorittamisen taustalla on usein halu elää normaalisti
Moni yrittää hyvänä päivänä:
hyödyntää harvinaisen paremman hetken
ottaa menetettyä aikaa takaisin
tai tehdä kaiken sen, mikä huonompina päivinä jäi tekemättä.
Taustalla voi olla myös turhautumista, syyllisyyttä levosta tai pelkoa siitä, ettei seuraavaa hyvää päivää tule pitkään aikaan.
Tasaisempi tekeminen voi joskus auttaa enemmän
Moni huomaa ajan myötä, että:
hieman rauhallisempi rytmi
useammat tauot
ja voimavarojen säästäminen
voivat auttaa pitämään vointia tasaisempana.
Joskus vähemmän tekeminen yhtenä päivänä voi mahdollistaa enemmän myöhemmin.
Omien rajojen tunnistaminen vaatii harjoittelua
Pitkäaikaisen kivun kanssa moni joutuu opettelemaan:
ettei kaikkea tarvitse tehdä heti
että myös hyvänä päivänä saa levätä
ja että voimavarojen säästäminen ei ole heikkoutta.
Oman jaksamisen tunnistaminen on usein pitkä prosessi, johon kuuluu:
kokeiluja
erehdyksiä
ja uudenlaisen arjen opettelua.
Lähteet
Terveyskylä – Kivunhallintatalo
Käypä hoito – Kipu (2026)
IASP (International Association for the Study of Pain)
European Pain Federation (EFIC)